Kami informasikan bahwa pada hari ini, Rabu, 23 Januari 2019, pukul 23:00 WIB s/d selesai, kami akan mengadakan maintenance Database Server PTNW.net.
Selama pekerjaan tersebut berlangsung, website http://ptnw.net dan aplikasi PTNW Mobile untuk sementara waktu tidak dapat diakses.
Kami memohon maaf atas ketidaknyamanan tersebut dan harap untuk dapat dimaklumi.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan,
Terima kasih,
NDS Customer Care, Baca Selengkapnya
Dear all,
Kami informasikan bahwa ada Crash Database pada server ptnw.net yang terjadi pada pukul 2:19 tanggal 27 Desember 2018. Dan dikarenakan proses recovery yang masih membutuhkan waktu, maka kami melakukan restore Database menggunakan backup database terakhir, yaitu pukul 05:00 tanggal 26 Desember 2018, terkait adanya missing data (new data, update data, dll) yang terjadi antara pukul 05:00 tanggal 26 Desember 2018 sampai dengan pukul 02:19 tanggal 27 Desember 2018 sedang on progress kami upayakan.
Mohon maaf atas ketidaknyamanannya,
Terima Kasih.
Dalam artikel ini saya ingin membagikan 8 kebiasaan baik, cerdas, dan efektif agar dapat selalu positif.
Semoga bermanfaat!
1. Temukan sudut pandang optimis dalam situasi negatif.
Salah satu cara paling sederhana tetapi paling efektif untuk membangun pandangan yang lebih positif misalnya ketika anda dalam situasi yang tampaknya negatif, mungkin malas, membuat kesalahan atau gagal maka saya bertanya kepada diri sendiri seperti:
Apa hal yang positif tentang situasi ini?
Apa peluang dalam situasi ini?
Namun pasti kita tidak selalu menggunakan pertanyaan-pertanyaan itu segera. Sering kali kita membutuhkan sedikit waktu untuk memproses pikiran dan perasaan yang muncul dalam situasi sebelum kita dapat melakukannya. Mencoba memaksakan pemikiran optimis ketika Anda masih dalam gejolak emosi atau sedikit terkejut biasanya tidak berhasil dengan baik.
2. Hidup di lingkungan yang positif.
Siapa yang Anda pilih untuk berteman dan menghabiskan waktu bersama ataupun sekedar bercerita hal akan memiliki efek besar pada pandangan Anda. Agar tetap positif, penting untuk memiliki pengaruh dalam hidup Anda yang mendukung Anda bukannya menjatuhkan Anda ke bawah.
Jadi hati-hati mempertimbangkan apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda. Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri seperti : Siapa orang paling positif dan siapa yang paling negatif yang menghabiskan waktu dengan saya?
Pertimbangkan jawabannya. Kemudian pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mulai mengatur menghabiskan waktu dengan orang-orang tersebut dan mungkin menghabiskan lebih banyak waktu yang sekarang dengan salah satu sumber atau orang yang paling positif dalam hidup Anda.
3. Bergerak dengan santai.
Ketika anda berjalan terlalu cepat, ketika anda mencoba untuk berpikir, berbicara, makan dan bergerak dengan sangat terburu - buru maka semuanya tidak berjalan dengan baik. Mungkin ada waktu – waktu tertentu untuk melakukan hal tersebut tapi sebaik nya lakukanlah dengan santai.
Terlalu cepat bergerak hanya memicu stress, pikiran negatif tentang apa saja mulai meningkat dan mungkin anda merasa kekuatan anda menurun.
Tetapi jika anda mencoba melakukan dengan santai hanya untuk beberapa menit saja maka pikiran dan tubuh anda akan menjadi lebih tenang juga. Menjadi lebih mudah untuk memikirkan segala sesuatu dengan jelas lagi dan lebih mudah untuk menemukan perspektif yang optimis.
4. Jangan biarkan masalah kecil menjadi besar.
Ketika Anda ingin melakukan suatu hal jangan sekali – kali berpikir negatif tentang hal tersebut. Pikirlah hal positif maka hal tersebut akan menjadi sangat mudah. Contohnya anda mendapat tugas dari atasan yang cukup banyak, maka jangan mengeluh atau berpikir negatif sebelum melakukannya. Pikirlah itu hanya sebuah tugas dan anda yakin akan menyelesaikannya dengan segera.
Dengan cara ini anda tidak membutuhkan banyak waktu atau upaya dan dapat membantu Anda menghindari banyak pikiran membuat penderitaan.
5. Olahraga dan makan secara teratur dan tidur nyenyak.
Ini hal yang sangat mudah tetapi banyak yang susah melakukannya.
Dampak besar dari tidur malam yang nyenyak atau latihan yang baik dapat terjadi ketika pikiran saya kacau atau pesimis. Dan saya tahu betapa sederhananya berpikir dengan jelas dan optimis ketika perut saya tidak kosong.
Jadi saya sangat menyarankan untuk berhati-hati tentang kebiasaan dasar ini yang mungkin terdengar membosankan. Karena hal ini memiliki pengaruh yang sangat besar, tergantung bagaimana Anda mengaturnya.
6. Belajar untuk menerima kritik dengan cara yang sehat.
Salah satu ketakutan yang paling umum adalah ketakutan akan kritik. Ini dapat menahan orang dari melakukan apa yang mereka inginkan dalam hidup. Karena hal negatif mengalir keluar dari mulut atau dunia maya seseorang dapat menyakiti hati Anda.
Tetapi jika Anda ingin mengambil tindakan terhadap apa yang Anda inginkan secara mendalam, maka kritik tidak dapat dihindari. Jadi kuncinya adalah belajar untuk mengatasinya dengan cara yang lebih sehat. Dengan melakukan itu, rasa takut Anda akan berkurang.
Coba gunakan empat langkah di bawah ini mungkin dapat membantu Anda:
Langkah 1: Jangan langsung membalas. Ketika Anda marah atau kesal maka saatnya untuk tenang sedikit sebelum Anda menjawab. Ambil setidaknya beberapa napas dalam-dalam atau sedikit waktu untuk memproses pesan sebelum Anda menanggapi.
Langkah 2: Benar-benar mendengarkan kritik. Cobalah untuk tetap terbuka dan berkepala dingin dan cari tahu bagaimana pesan ini dapat membantu Anda. Tanyakan pada diri Anda: Apakah ada satu hal yang dapat saya pelajari dari kritik ini? Adakah sesuatu di sini yang mungkin tidak ingin saya dengar tetapi dapat membantu saya?
Langkah 3: Ingat bahwa kritik tidak selalu tentang Anda. Beberapa kritik sangat membantu. Beberapa hanya serangan karena mereka mengalami hari yang buruk. Untuk mengurangi sengatan kritik seperti itu cobalah untuk memahami. Saya berpikir pada diri sendiri bahwa orang ini mungkin tidak merasa begitu baik pada saat ini.
Langkah 4: Balas atau lepaskan. Tidak peduli isi dari email misalnya, saya mencoba untuk menjaga balasan saya berkepala dingin dan baik. Saya dapat menambahkan satu atau dua pertanyaan untuk mendapatkan umpan balik yang lebih spesifik yang bermanfaat. Dan jika mereka tidak membalas atau saya baru saja mendapatkan serangan yang buruk maka sudah waktunya untuk menghapusnya dan membiarkan situasi itu berlalu.
7. Mulailah hari Anda dengan cara yang positif.
Cara Anda memulai hari biasanya menjadikan bagaimana hari Anda berjalan.
Jadi hati-hati dengan bagaimana Anda menghabiskan pagi Anda. Jika Anda pergi dengan kecepatan penuh, memikirkan hal – hal yang tidak perlu maka Anda akan stres, kehilangan kekuatan dan pikiran negatif akan meningkat dengan cepat.
Jika Anda di sisi lain memulai hari Anda dengan bangun pagi, bergerak dengan santai, dengan melakukan percakapan yang menggembirakan dengan keluarga atau teman Anda atau Anda menghabiskan waktu dengan membaca atau mendengarkan artikel yang menginspirasi dan bermanfaat atau podcast selama sarapan atau selama perjalanan untuk bekerja maka itu dapat membuat perbedaan besar untuk bagaimana hari Anda akan berjalan.
8. Jadilah Positif.
Apa yang Anda berikan dan bagaimana Anda memperlakukannya adalah apa yang akan Anda dapatkan nantinya. Dan cara Anda memperlakukan orang lain dan cara Anda memikirkannya juga cenderung memiliki pengaruh besar pada cara Anda memperlakukan dan memikirkan diri sendiri.
Jadi berikan nilai dan sebarkan kepositifan dengan misalnya:
- Membantu.
Bantulah semampu Anda seperti memberi teman tumpangan. Jika dia membutuhkan informasi, maka bantu dengan mengeceknya di Google atau bertanya pada teman Anda. Atau bagikan apa yang membantu Anda dalam kehidupan.
- Dengarkan.
Terkadang orang tidak ingin bantuan langsung. Mereka hanya ingin seseorang berada di sana sepenuhnya dan mendengarkan saat mereka melampiaskan sebentar.
- Meningkatkan mood.
Tersenyum. Beri pelukan bila perlu. Mainkan musik yang meneguhkan saat bergaul dengan teman atau sarankan film yang menginspirasi untuk film malam Anda. Atau dorong ketika seseorang mengalami hari yang buruk atau sedang mengalami masa-masa sulit.
Apakah ada sesuatu yang Anda sukai atau tidak bisa berhenti lakukan setiap hari? Mungkin Anda benar-benar harus memulai hari dengan minum kopi atau Anda akan lemas. Atau, mungkin itu sesuatu yang lebih sederhana, seperti memutar-mutar rambut Anda setiap kali Anda berpikir keras, atau mengetuk jari Anda setiap kali Anda merasa tidak sabar.
Bagaimana kebiasaan itu terbentuk? Apakah itu sesuatu yang ingin Anda terus lakukan, atau itu adalah sesuatu yang Anda lebih suka untuk dihilangkan? Dan yang paling penting, bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda?
Kebanyakan orang ingin belajar bagaimana mengendalikan kebiasaan mereka. Baik itu mencoba berhenti merokok, mempertahankan pola makan yang sehat atau tidur lebih awal, kebiasaan bisa sulit dikendalikan. Hal itu adalah perilaku yang berkembang dan terjadi tanpa sadar; namun mereka juga memiliki dampak terbesar dalam hasil dari kesuksesan apakah Anda menyadarinya atau tidak.
Kebiasaan Mengatur Hidup Anda.
Banyak orang tidak menganggap kebiasaan sebagai faktor kunci keberhasilan pribadi mereka karena mereka menganggapnya sebagai rutinitas. Ini karena kebanyakan orang menekankan faktor eksternal ketika melihat kesuksesan. Mereka mungkin mempertimbangkan keberuntungan, latar belakang pendidikan atau keluarga ketika menentukan keberhasilan. Sementara sebagian besar kebiasaan internal, sering diabaikan.
Kebenarannya adalah, kebiasaan adalah faktor inti yang mengatur hampir setiap aspek kehidupan kita. Mereka bertanggung jawab atas sebagian besar tindakan kita setiap hari dari besar ke kecil: rutinitas pagi Anda, di mana Anda biasanya makan siang, atau bahkan rute yang Anda ambil untuk bekerja dan kembali ke rumah. Ini semua kebiasaan!
Jika Anda adalah seseorang yang memiliki kemauan keras yang kuat, atau disiplin yang tinggi, maka itu sangat bagus. Anda mungkin menemukan bahwa melanggar kebiasaan buruk atau berpegang pada kebiasaan baik baru tidak terlalu sulit. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, itu bisa menjadi masalah nyata.
Jadi bagaimana cara seseorang menghentikan kebiasaan?
Memperbaiki Kebiasaan
Untungnya, kebiasaan bisa dijinakkan; dan, setelah Anda mendapatkan kontrol penuh atas hal tersebut, Anda akan menyadari dan mengarahkan hidup Anda menuju pencapaian dan kemajuan yang lebih besar.
Jadi, perbaikilah kebiasaan untuk Anda.
Cara di mana kebiasaan terbentuk dapat digambarkan sebagai Loop Habit. Loop Habit adalah siklus yang mengatur bagaimana setiap bentuk dan fungsi kebiasaan.
Ini terdiri dari tiga komponen utama:
- Tanda atau isyarat
- Rutin
- Penghargaan atau hadiah
- Cue — Tanda atau isyarat
Tanda atau isyarat adalah sesuatu yang memicu kebiasaan Anda. Itu mungkin suatu peristiwa, tindakan, perasaan, orang, atau bahkan keadaan emosional.
- Routine — Rutinitas
Rutinitas adalah perilaku yang mengikuti setelah kebiasaan Anda dipicu. Karena kebiasaan menggunakan ‘autopilot’, rutinitas biasanya merupakan urutan tindakan yang sama yang dilakukan setiap waktu.
- Reward — Penghargaan atau Hadiah
Hadiah adalah penguatan positif yang diidentifikasi oleh otak Anda dengan Rutin yang baru saja Anda ambil. Itu mengaitkan Rutin dengan Isyarat; jadi, otak Anda ingat untuk mengulangi perilaku itu lagi untuk mendapatkan Hadiah yang sama di masa depan.
Melihat loop sederhana ini, Anda dapat melihat bahwa pelakunya dari semua kebiasaan buruk dimulai dari tanda atau isyarat. Itulah yang memicu mulainya Loop Habit.
Mari gunakan contoh populer dari kebiasaan buruk: Merokok.
Mungkin Anda mungkin merasa stres (tanda atau isyarat) setelah pertemuan panjang. Anda memutuskan untuk mengambil sedikit istirahat dan menyalakan rokok (Rutinitas). Saat merokok, Anda mulai merasa tenang dan rileks dari deru nikotin, memberi Anda sensasi kepuasan fisik (Hadiah). Akibatnya, Anda melanjutkan rutinitas ini setiap kali Anda merasa stres atau ingin bersantai.
Di sini, Anda dapat melihat bahwa tanda atau isyarat adalah titik awal untuk setiap kali Anda melewati Loop Habit. Secara teoritis, tanpa tanda atau isyarat untuk memicu kebiasaan Anda, Rutinitas atau perilaku Anda tidak akan mengikuti dan Hadiah tidak akan tercapai. Ketika setiap bagian dari Loop Habit rusak, itu adalah titik lemah potensial, yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan Anda.
Saatnya Mengendalikan tanda atau isyarat Anda
Ini berarti bahwa langkah pertama untuk mengendalikan kebiasaan Anda adalah mengendalikan tanda atau isyarat Anda. Kembalilah ke kebiasaan khusus yang saya minta Anda pikirkan di awal. Dapatkah Anda mengidentifikasi isyarat yang memulai kebiasaan Anda?
Sekarang, pikirkan kebiasaan lain yang Anda miliki. Dari 2 kebiasaan yang Anda identifikasi, mana yang lebih menonjol dalam kehidupan sehari-hari Anda? Sekarang bandingkan 2 isyarat potensial untuk setiap kebiasaan.
Karena tanda atau isyarat adalah awal percikan untuk setiap kebiasaan untuk terbentuk, salah satu alasan utama kebiasaan tidak sama adalah karena mereka masing-masing memiliki kualitas yang berbeda. Beberapa hanya lebih efektif daripada yang lain. Semakin teratur, semakin besar kemungkinan kebiasaan akan terbentuk.
